基礎代謝
ヒトが消費するエネルギーは、基礎代謝と身体活動によって消費されます。基礎代謝というのは、血液の循環や呼吸、吸収、代謝など、人間が生命を維持していくために最低限必要なエネルギーのこと。基礎代謝は筋肉の量が多いほど、また、若くて新陳代謝が活発なほど高くなる傾向があります。
基礎代謝基準値
個別の基礎代謝量の目安は、性別や年齢によつて定められている"基礎代謝基準値"に、体重を掛けて求めることが出来ます。
体重1kgあたりの、1日の基礎代謝量の目安は、性別、年齢によって、次のように定められています。
基礎代謝基準値
男性
18〜29歳 24.0 kcal
30〜49歳 22.3 kcal
50〜69歳 21.5 kcal
女性
18歳〜29歳 23.6 kcal
30〜49歳 21.7 kcal
50〜69歳 20.7 kcal
基礎代謝の求め方
基礎代謝量=基礎代謝基準値( )kcal×体重( )kg
適正な体重を知って、胃袋へ届ける献立目安を活用の〜と_φ(.. f -sokutei
☀朝〉昼〉晩★
【思い出のパレード 東京ディズニーリゾートより】
→2学期制【1月〜3月 冬期間合宿中 19日/月 食育の日】
♢前期日程4月〜9月
♢後期日程10月〜3月
(c)2011 all rights reserved by m_fukuyama_base
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